Malos hábitos durante el embarazo

Dicen que la experiencia de tener a tu bebe creciendo 9 meses en tu vientre es única y muy especial. Las pataditas, los movimientos cuando escucha tu voz o la de tu pareja, y sobre todo, su nacimiento. Ese momento en el que te cambia la vida de verdad, en el que nace tu hijo, la persona a la que más vas a querer en este mundo.

Este es también un periodo en el que deberías estar cuidándote al máximo, un periodo en el que los malos hábitos no sólo te afectan a ti, sino también a tu pequeño. Algunos de los que vamos a hablar a continuación pueden parecer obvios, pero en ocasiones no nos damos cuenta de cuán dañinos pueden ser.

FUMAR: Según un estudio publicado por la revista americana Human Reproduction, el tabaco tiene un efecto devastador en las mujeres que se están sometiendo a un tratamiento de fertilidad. De hecho, les provoca tener un embarazo potencial de una mujer 10 años más mayor. La nicotina y otros químicos encontrados en el tabaco, interfieren con la capacidad del cuerpo de crear estrógeno, una hormona que regula la ovulación, y provoca que los óvulos sean más propensos a sufrir anormalidades genéticas. Aunque algunos daños son irreversibles, si dejas de fumar ahora puedes prevenir más daños en el futuro.
BEBIDAS ALCOHÓLICAS. Beber durante la gestación aumenta las posibilidades de sufrir un aborto y de nacimiento prematuro. El alcohol también puede dañar el cerebro del feto y su sistema nervioso.
SEDENTARISMO O EXCESO DE EJERCICIO. Hacer ejercicio durante el embarazo es bueno. Evitarás ganar peso extra y te ayudará a sentirte fuerte y saludable.
COMIDA BASURA. Mantener una dieta sana y equilibrada es muy importante para el buen desarrollo de tu bebé
CAFEÍNA. Algunos estudios han mostrado que la cafeína puede contribuir a problemas de fertilidad y a altos riesgos de aborto. Puedes tomar una taza de café al día, pero mejor si te pasas a los cafés descafeinados, y las infusiones.

En conclusión, es muy fácil mantenerse lejos de los malos hábitos. Todo lo que hemos nombrado no sólo es recomendable evitarlo durante el proceso de gestación. También antes o después de él. Manten una vida sana y equilibrada. Come sano, evita excesos, y no olvides hacer ejercicio. (Existen muchos deportes que puedes realizar sin riesgos, como el yoga, el pilates o la natación, que además de ayudarte a mantenerte fuerte, aliviarán los dolores provocados por el embarazo.)